본문 바로가기

단백질

다이어트에 효과적인 음식 10가지!!! 잎이 많은 채소: 시금치, 케일, 근대, 상추와 같은 잎이 많은 채소는 체중 감량에 탁월하다. 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 촉진하고 더 오래 포만감을 유지한다. 또한 전반적인 건강을 지원하는 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제로 포장되어 있다. 저지방 단백질: 저지방 단백질 공급원을 식단에 포함시키면 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 껍질을 벗긴 닭가슴살, 칠면조 고기, 생선, 두부, 콩, 렌즈콩과 같은 단백질이 풍부한 음식은 포만감을 높이고 신진대사를 높이는 데 도움이 된다. 또한 건강한 신진대사를 유지하는 데 필수적인 체중 감량 중에 근육량을 보존하는 데 도움이 된다. 통곡물: 정제된 곡물보다 통곡물을 선택하는 것이 체중 감량을 위한 현명한 방법이다. 퀴노아, 현미, 귀리, 통밀 빵, 통밀 파.. 더보기
헬스인들이여! 맛없고 지겨운 닭가슴살은 이제 그만! 단백질도 저칼로리로 맛있게 섭취해보자! 운동이나 식단을 하는 사람에게 있어서 닭가슴살은 필수 요소일 것 이다 하지만 아무리 양념이 추가된 닭가슴살이라도 퍽퍽한 식감과 맛 때문에 금방 질려서 냉동실에 처박아둔 사례가 많을 거라 생각한다 하지만 닭가슴살만큼 풍부한 단백질과 낮은 칼로리의 음식을 찾기는 쉬운게 아니다 그래서 이 글에서 나의 경험을 토대로 닭가슴살을 대체할 수 있을 만한 저칼로리 단백질 식품에 대해서 공유하고자 한다 아래의 닭가슴살 영양성분과 비교하면서 읽으면 좋을 것 같다 1.돼지고기 뒷다리살 위 사진과 같이 돼지고기 뒷다리살 영양성분은 닭가슴살과 비교해도 꽤 나쁘지 않다 온라인상에서 쉽게 구매 가능하며 원하는 용도에 따라 구이용,다짐육,덩어리,큐브형으로 구매 가능하다 나 같은 경우는 큐브형으로 구입해서 소금,후추간을 해서 구워 먹.. 더보기

티스토리툴바